１１月も半ばを過ぎ、日増しに寒くなってきましたね。寒くなると首筋が凝って辛くなる人が増えます、私自身は右の肩甲骨が凝ります。
普段から凝りやすいのですが特に苦しくなってきた時は風邪の前兆らしく ２，３日夜更かしをすると必ず風邪を引きます。
最近は分かっているので睡眠をしっかりとって事なきを得ます。
今日は簡単な首筋のストレッチを紹介します。
まず椅子に座ったら右手の平を右のお尻の下に敷きます。
次に左手で右側頭部を上から抑え左に倒します。
気持ちいい程度の力で10秒たったら首の方向を左斜め下に向けて10秒、次にそのまま顎を上げて10秒です。
ポイントは右の肩です、左の動きにつられて上がっていかないように固定して、できるなら下に下げるようにするとより効果があります。
首周りの緊張、凝りに効果がありますので試してみて下さい。
