寝違えについて

寝違えは長時間不自然な姿勢をとったり、不用意に首をひねったり、肩甲骨を動かしたりしたときに起こる一過性の筋痛です。寝違えになったときは、首のストレッチや揉みほぐしたり、アイシング等で長時間冷やしたりせず、安静にしていることが最も良いです。痛みが治まってきたらストレッチ、マッサージ、温湿布などで患部を温めておくと良いでしょう。